Ziemniaczana dieta to jeden z tych pomysłów, który początkowo ciężko przyswoić i zaakceptować. Przez całe dziesięciolecia mówiono bowiem, że ziemniaki tuczą i należy ich unikać szerokim łukiem, zwłaszcza gdy pragnie się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Zła reputacja ziemniaka ciągnęła się za nim latami, gdy nagle dieta ziemniaczana fakty i mity stała się jedną z najbardziej docenianych i najczęściej stosowanych diet na całym świecie. Na czym właściwie polega ta dieta i dlaczego warto wziąć ją pod uwagę, przymierzając się do zredukowania tkanki tłuszczowej?
Jak schudnąć, jedząc ziemniaki?
Warto przede wszystkim mieć świadomość tego, jak jedzenie ziemniaków może wpłynąć na nasz organizm i dlaczego warto jeść te niepozorne warzywa. Ziemniaki to wyjątkowo niskokaloryczne warzywa, dlatego bez sensu okazuje się stwierdzenie, że są tuczące. W 100g jest bowiem niespełna sto kalorii. Ziemniak to jednocześnie dosyć mocne źródło błonnika, a ten zawsze świetnie sprawdza się w dietach odchudzających, przyspieszając proces metabolizmu. Warto również podkreślić, że najważniejszym składnikiem ziemniaka jest woda. Dieta ziemniaczana zakłada spożywanie dwóch posiłków bazujących na ziemniakach każdego dnia. Wyzwanie ziemniaczane trwa dwa tygodnie, więc możliwości mogą okazać się ograniczone, a jadłospis monotonny. Można jednak przygotowywać zarówno ziemniaki gotowane, jak i takie zapiekane w piekarniku. Decydując się na dietę ziemniaczaną należy pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów. Twórcy diety zachęcają do spożywania nie mniejszej ilości wody niż dwa litry każdego dnia. Alternatywą może być także zielona herbata, choć naturalnie bez cukru czy słodzików w innej postaci. Warto również pamiętać, że dieta nie wyklucza innych przekąsek w postaci jogurtów, owoców i warzyw. Dosyć istotną zaletą wytrwania na takiej diecie dwóch tygodni jest fakt utraty kilku kilogramów, ale także efekt uboczny w postaci solidnego oczyszczenia organizmu z toksyn. Jest to jednak dieta, którą można określić mianem jednoskładnikowej, dlatego zanim się na nią zdecydujemy, powinniśmy zwrócić się do lekarza i upewnić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Diety nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz osoby, które borykają się z różnego rodzaju chorobami przewlekłymi.
Najnowsze komentarze