Chcesz schudnąć, a nie masz czasu chodzić na siłownię? To nie problem! Najlepszy zestaw ćwiczeń na schudniecie w domu jest krótki i prosty. Możesz spokojnie wykonać go z samego rana przed rozpoczęciem pracowitego dnia, po południu, a nawet wieczorem!
Szybki zestaw ćwiczeń na schudniecie w domu
Na początku warto zrobić krótką rozgrzewkę – na przykład bieg w miejscu albo pajacyki. W ten sposób podniesiesz swoje tętno i przygotujesz swoje mięśnie do dalszego wysiłku, co pozwoli Ci uniknąć kontuzji. Następnie wykonaj serię podanych ćwiczeń:
– siad pasywny na ścianie „krzesło”
– pompki
– brzuszki
– wchodzenie na krzesło
– przysiady
– deska
– wykroki
– pompki z obrotem
– deska bokiem
Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund w dwóch seriach. Po wykonanym treningu nie zapomnij się rozciągnąć!
Łatwy zestaw ćwiczeń odchudzających dla początkujących
Jeżeli chcesz schudnąć i zadbać o kondycję, ale jesteś dopiero początkujący, to nie problem! Ten łatwy i szybki zestaw ćwiczeń odchudzających dla początkujących pozwoli Ci szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Po krótkiej rozgrzewce wykonaj serię składającą się z:
– 20 pajacyków
– 5 pompek
– 15 przysiadów
– 20 brzuszków
– 5 pompek
– 30 sekund deski
Serię powtórz dwa albo trzy razy. Trening zakończony!
Najnowsze komentarze